Il existe aujourd’hui plus de 400 formes de psychothérapies, et il n’est pas toujours simple de savoir vers laquelle se tourner. Comment choisir ? Et surtout, comment trouver la thérapie qui vous correspond vraiment ?
Voici les 3 grandes familles de psychothérapie, à travers mon regard de thérapeute.. et mon vécu personnel.
Les thérapies psychanalytiques
Avec Freud, on découvre l’importance de l’inconscient. Ici, la parole est l’outil central, et l’idée de base est que nos difficultés actuelles trouvent leurs racines dans notre histoire d’enfance. La psychanalyse que j’ai suivie m’a permis de mieux me comprendre et d’apaiser ma souffrance. Avec le temps, j’ai aussi ressenti certaines limites : une thérapie longue, et un sentiment de déterminisme (« je ne suis pas responsable, c’est mon passé »), qui m’a parfois enfermée dans une posture de victime, sans réel passage à l’action.
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
Ces thérapies dites brèves se concentrent sur le présent, avec des outils concrets et validés scientifiquement pour mieux gérer ses émotions, ses peurs ou ses comportements. De mon côté, elles m’ont aidée à soigner mon anxiété. Très utiles pour apaiser les symptômes, mais souvent limitées quand il s’agit de transformer en profondeur la personne.
Les thérapies humanistes
Elles considèrent que chacun porte en lui les ressources nécessaires pour évoluer. La relation avec le thérapeute y est centrale et profondément réparatrice. La Gestalt-thérapie, que je pratique aujourd’hui, s’intéresse à la façon dont une personne vit son expérience ici et maintenant : émotions, sensations corporelles, pensées, relations. C’est une approche intégrative, qui s’appuie aussi bien sur la psychanalyse que les TCC, les neurosciences ou encore la méditation. Pour moi, cette thérapie a été un véritable tournant : elle m’a permis de réparer des blessures anciennes, de faire des choix plus alignés, et d’opérer des changements profonds et durables.
C’est aussi celle que je vous propose aujourd’hui pour vous aider à reprendre les rênes de votre vie.
